陳榮宗(太保愛跑足) 2017/11/11 訓練日誌

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
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陳榮宗(太保愛跑足)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:17 | 05:07/km | 第1半馬

2017 甲仙芋筍節-芋見幸福Running筍

官方成績
日期	2017-11-11
成績	01:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+04'07")

00:56'11" (+07'35")

10 km

(00:56'11")

00:27'52" (+03'40")

15 km

(01:20'35")

00:24'24" (+00'12")

00:48'36"

20 km

(01:44'47")

00:24'12"

Finish

(01:50:17)

日期: 2017-11-11 06:47 - 總爬升: 302 m - 地點: 甲仙半馬 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 20282 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(36)

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

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嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

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本來是不拼，邊跑邊拍照，到折返時看到前面才10幾個，全ㄚ叫我拼，折返後就努力跑，還不錯，第一次拿總字輩獎金，也是ㄚ拖第ㄧ次拿總排

賽後評分: 賽道美，車少，很多社區義工熱心交管
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 391.41 km

3代ㄚ拖母子鱷魚累積 : 1631.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Amanda , 火車💪🚂 和其他 29 人說推

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觀看另 10 則留言

Lee shu mien 記得分我獎金

2017-11-11 19:20 ·

陳榮宗(太保愛跑足) 來跟跑10k就有賞

2017-11-11 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'18"	00:16'17"
4	05'41"	00:21'58"
5	06'21"	00:28'19"
6	06'03"	00:34'22"
7	04'57"	00:39'19"
8	05'17"	00:44'36"
9	05'17"	00:49'53"
10	06'18"	00:56'11"
11	05'21"	01:01'32"
12	04'52"	01:06'24"
13	04'29"	01:10'53"
14	04'51"	01:15'44"
15	04'51"	01:20'35"
16	04'43"	01:25'18"
17	05'01"	01:30'19"
18	04'43"	01:35'02"
19	04'48"	01:39'50"
20	04'57"	01:44'47"
21	04'37"	01:49'24"
21.1	07'17"	01:50'17"