『Allen』 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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9.1 km | 01:00:40 | 06:40/km

日期: 2013-12-16 18:55 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 07'30" / 06'43" / 06'23" / 06'29" / 06'29" / 06'33" / 06'38" / 06'37" / 06'27" / 10'37" /

12/16 課題 " 動態熱身+放鬆恢復跑+伸展放鬆 "
很多人都會說跑完比賽不是要休息放鬆嗎？幹嘛不休息還要跑勒！但我認為動態的休息比靜態休息恢復的快，所以還是放鬆慢慢跑最好

12月累積里程 : 382.92 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Chin Iy Lee, 黃銘益和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'43"	00:14'13"
3	06'23"	00:20'36"
4	06'29"	00:27'05"
5	06'29"	00:33'34"
6	06'33"	00:40'07"
7	06'38"	00:46'45"
8	06'37"	00:53'22"
9	06'27"	00:59'49"
9.1	06'31"	01:00'40"

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成績 : 04:56:26

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