Pepper 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Pepper 台中
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71.3 km | 05:21:47 | 13.3 km/h

日期: 2017-11-08 08:16 - 總爬升: 1630 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1344 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'39"

(19'39")

15.32 (-9.01)

5000 / 5000

2

18'52"

(38'32")

15.93 (-8.40)

5000 / 10000

3

20'42"

(59'15")

14.52 (-9.81)

5000 / 15000

4

19'09"

(01:18'24")

15.72 (-8.60)

5000 / 20000

5

24'46"

(01:43'10")

12.12 (-12.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

逆風~速度提不上來😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Cha, 廖榮緯和其他 33 人說推

·

觀看另 5 則留言

Frank Chen 佩服，超遠@@

2017-11-10 09:12 ·

1 個人推

Hanson 抓著人頂風就會拉起速度了嘿嘿

2017-11-20 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	81.8	2.2 %
2	18.6	1.5 %
3	10.9	9.7 %
4	14.2	-5.3 %
5	20.3	3.3 %
6	13.7	6.8 %
7	13.8	4.5 %
8	19.1	5.9 %
9	16.7	-1.9 %
10	17.5	2.5 %
11	15.7	9.5 %
12	12.8	4.6 %
13	16.8	-4.0 %
14	15.1	1.2 %
15	12.9	2.0 %
16	13.8	11.5 %
17	19.9	8.0 %
18	17.1	-6.0 %
19	13.8	-9.0 %
20	15.2	4.6 %
21	13.1	10.3 %
22	10.3	-4.4 %
23	9.9	-3.5 %
24	9.5	-4.6 %
25	30.5	1.1 %
26	10.0	-6.4 %
27	14.3	6.0 %
28	15.0	5.3 %
29	14.0	4.8 %
30	13.6	6.3 %
31	9.2	9.5 %
32	2.3	-7.2 %
33	11.1	6.0 %
34	18.4	-10.4 %
35	18.2	2.4 %
36	17.2	7.6 %
37	17.8	4.4 %
38	15.6	-10.0 %
39	3.9	-36.2 %
40	8.3	20.7 %
41	23.2	-5.6 %
42	26.7	-4.3 %
43	24.7	-11.6 %
44	25.7	-3.6 %
45	21.7	12.0 %
46	25.5	-14.7 %
47	23.1	-12.9 %
48	5.4	-25.6 %
49	12.1	5.0 %
50	39.6	-4.3 %
51	23.2	4.3 %
52	21.7	-18.6 %
53	16.6	-23.9 %
54	9.1	65.7 %
55	36.4	0.0 %
56	16.8	3.7 %
57	15.3	6.5 %
58	11.8	-0.7 %
59	14.7	-0.6 %
60	14.5	-4.8 %
61	16.4	5.7 %
62	18.1	6.0 %
63	22.6	-0.7 %
64	11.4	-2.9 %
65	36.0	10.5 %
66	12.1	-1.4 %
67	18.0	-2.4 %
68	22.9	-1.7 %
69	15.7	10.0 %
70	22.6	-0.9 %
71	9.5	-2.1 %
71.3	54.9	0.0 %

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