李長益 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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10.9 km | 03:09:36 | 17:23/km

日期: 2017-11-05 08:05 - 總爬升: 369 m - 地點: 合歡山-石門山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 36'02" / 24'53" / 26'55" / 34'36" / 12'47" / 11'47" / 10'48" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 30'24" / 01'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'33"

(36'33")

36'09" (+24'32")

1011 / 1011

2

26'12"

(01:02'45")

25'54" (+14'17")

1011 / 2022

3

27'23"

(01:30'08")

26'57" (+15'20")

1015 / 3038

4

32'41"

(02:02'49")

32'15" (+20'38")

1013 / 4051

5

13'18"

(02:16'07")

13'08" (+01'31")

1012 / 5064

展開計圈分析

桃園

李長益

·

桃園

李長益

·

桃園

李長益

·

桃園

李長益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.04 km

TECNICA INFERNO XLITE 3.0 MS 累積 : 605.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

A-Ray, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2017-11-06 02:36 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'02"	00:36'02"
2	24'53"	01:00'55"
3	26'55"	01:27'50"
4	34'36"	02:02'26"
5	12'47"	02:15'13"
6	11'47"	02:27'00"
7	10'48"	02:37'48"
8	00'02"	02:37'50"
9	00'02"	02:37'52"
10	00'02"	02:37'54"
11	30'24"	03:08'18"
10.9	-13'-32"	03:09'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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