15.1 km | 01:13:03 | 04:50/km日期: 2017-11-09 05:24 - 地點: 國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 815 Cal - 總步數: 13322 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'15" / 04'54" / 04'54" / 04'57" / 05'04" / 05'04" / 04'54" / 04'42" / 04'40" / 04'46" / 04'39" / 04'36" / 04'30" / 04'38" / 04'53" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'14" (+00'44") | 1002 / 1002 | 176 / 108 |
| 2 | | 04'53" (+00'23") | 1001 / 2004 | 179 / 113 |
| 3 | | 04'53" (+00'23") | 1000 / 3004 | 181 / 112 |
| 4 | | 04'55" (+00'25") | 1005 / 4009 | 181 / 111 |
| 5 | | 05'05" (+00'35") | 1005 / 5015 | 180 / 109 |
| 6 | | 05'00" (+00'30") | 1000 / 6015 | 182 / 109 |
| 7 | | 04'55" (+00'25") | 1006 / 7021 | 183 / 111 |
| 8 | | 04'40" (+00'10") | 1007 / 8029 | 185 / 115 |
| 9 | | 04'37" (+00'07") | 1008 / 9036 | 184 / 117 |
| 10 | | 04'44" (+00'14") | 1005 / 10042 | 185 / 113 |
| 11 | | 04'38" (+00'08") | 1001 / 11043 | 184 / 116 |
| 12 | | 04'32" (+00'02") | 1007 / 12050 | 184 / 119 |
| 13 | | 04'30" | 1001 / 13052 | 184 / 120 |
| 14 | | 04'36" (+00'06") | 1004 / 14056 | 183 / 118 |
| 15 | | 04'52" (+00'22") | 1006 / 15063 | 181 / 113 |
| 16 | | 04'55" (+00'25") | 108 / 15172 | 176 / 115 |
跑步姿勢實在太多了，跑快跑慢姿勢各有不同
跑慢不見得就輕鬆，找到自己身體舒適的振動頻率
才能輕鬆跑得遠，練跑的人每個時期，都會有不同的姿勢，肌肉筋骨也是慢慢增強的，以負荷強度更大速度更快的運動，還在學習及了解自己身體中。
11月累積里程 : 241.11 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'54" | 00:10'09" |
| 3 | 04'54" | 00:15'03" |
| 4 | 04'57" | 00:20'00" |
| 5 | 05'04" | 00:25'04" |
| 6 | 05'04" | 00:30'08" |
| 7 | 04'54" | 00:35'02" |
| 8 | 04'42" | 00:39'44" |
| 9 | 04'40" | 00:44'24" |
| 10 | 04'46" | 00:49'10" |
| 11 | 04'39" | 00:53'49" |
| 12 | 04'36" | 00:58'25" |
| 13 | 04'30" | 01:02'55" |
| 14 | 04'38" | 01:07'33" |
| 15 | 04'53" | 01:12'26" |
| 15.1 | 05'41" | 01:13'03" |
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