黃國榮 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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16.7 km | 01:32:33 | 05:33/km

日期: 2017-11-07 05:14 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'36")

06'04" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'18")

05'42" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'56")

05'38" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'31")

05'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望有好天氣

賽後評分: 希望不要這麼快就被抓到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 1 則留言

曾烽耿早安,晨跑運動愉快~

2017-11-07 07:52 ·

Judy 國榮早安運動愉快@

2017-11-07 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'05"	00:12'37"
3	05'42"	00:18'19"
4	05'38"	00:23'57"
5	05'35"	00:29'32"
6	05'30"	00:35'02"
7	05'22"	00:40'24"
8	05'21"	00:45'45"
9	05'05"	00:50'50"
10	05'33"	00:56'23"
11	05'33"	01:01'56"
12	05'34"	01:07'30"
13	05'22"	01:12'52"
14	05'27"	01:18'19"
15	05'18"	01:23'37"
16	05'22"	01:28'59"
16.7	05'29"	01:32'34"

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