Shu 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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45.1 km | 01:47:15 | 25.2 km/h

日期: 2017-11-01 08:05 - 平均心率: 131 - 踏頻: 3 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

16.44 (-18.51)

1001 / 1001

2

03'04"

(06'44")

19.89 (-15.06)

1011 / 2013

3

02'30"

(09'14")

24.16 (-10.79)

1004 / 3017

4

02'16"

(11'30")

26.87 (-8.09)

1012 / 4030

5

02'12"

(13'42")

27.48 (-7.47)

1007 / 5037

展開計圈分析

台南

Shu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 744.80 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

甘寶民, はてさて和其他 21 人說推

·

karros 酷哦，豆花姐姐，學甲就靠你爭光了

2017-11-02 12:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.4	-1.3 %
2	20.0	-0.2 %
3	23.7	1.0 %
4	26.5	-0.5 %
5	27.3	-0.2 %
6	25.0	-0.7 %
7	24.5	-0.9 %
8	21.2	-1.5 %
9	22.4	1.7 %
10	29.8	-1.3 %
11	24.7	-0.4 %
12	23.7	2.6 %
13	25.4	-0.8 %
14	22.1	-2.4 %
15	8.6	192	-0.2 %
16	1800.0	1.0 %
17	-9.7	-0.1 %
18	1800.0	-0.1 %
19	1800.0	0.0 %
20	29.0	1.0 %
21	23.7	-1.0 %
22	24.7	1.4 %
23	24.3	-0.4 %
24	25.2	1.5 %
25	24.5	-0.6 %
26	23.5	-0.5 %
27	24.0	-0.4 %
28	19.9	1.5 %
29	24.8	-1.1 %
30	23.4	-1.0 %
31	25.0	-0.2 %
32	22.5	-0.4 %
33	33.6	1.0 %
34	30.5	1.0 %
35	31.6	-0.7 %
36	31.6	-0.2 %
37	30.5	-0.2 %
38	28.8	2.3 %
39	29.3	-0.5 %
40	31.0	-0.5 %
41	27.7	1.8 %
42	28.3	-0.9 %
43	19.8	2.2 %
44	26.9	-0.1 %
45	26.9	-0.5 %
46	31.6	-0.4 %
47	32.7	1.0 %
48	34.6	-0.1 %
49	30.5	-0.1 %
50	20.9	2.2 %
45.1	-2521.7	-9.0 %

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