許書健 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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3.0 km | 00:15:27 | 05:07/km

日期: 2017-11-06 22:58 - 地點: 澄清路滯洪池 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 危險(99)

Pace: 05'14" / 05'02" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'14")

05'01"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'24")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

00'02"

(15'26")

05'37" (+00'36")

7 / 3007

1111光棍節特別企劃-第六堂
11/1-11/11，連續11天，11分鍾11秒，心率111up。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.02 km

母子鱷魚第二代Y拖小綠累積 : 704.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 阿斌和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	05'09"	00:15'25"
3.0	04'36"	00:15'27"

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