蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

10.3 km | 01:07:50 | 06:33/km

日期: 2017-11-06 19:41 - 地點: 附近步道 - 天氣: 深秋的夜 - 平均心率: 119 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 12004 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'09" (+00'57")

1007 / 1007

170 / 81

2

06'24"

(13'37")

06'22" (+00'10")

1004 / 2012

177 / 88

3

06'23"

(20'00")

06'21" (+00'09")

1003 / 3015

178 / 88

4

06'34"

(26'34")

06'32" (+00'20")

1004 / 4020

178 / 85

5

06'38"

(33'12")

06'37" (+00'25")

1001 / 5021

176 / 85

展開計圈分析

與榮宗

賽後評分: 快逃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陸劍虹和其他 22 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2017-11-06 23:15 ·

1 個人推

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑呂爸早安！

2017-11-07 08:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'26"	00:13'22"
3	06'24"	00:19'46"
4	06'31"	00:26'17"
5	06'42"	00:32'59"
6	06'12"	00:39'11"
7	06'40"	00:45'51"
8	06'32"	00:52'23"
9	06'27"	00:58'50"
10	06'22"	01:05'12"
10.3	07'36"	01:07'50"

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