莊玉麟 2017/11/05 訓練日誌

莊玉麟桃園
ID 299865

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莊玉麟

43.0 km | 04:16:40 | 05:58/km | 第7馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:16:40
總名次	217 / 1498
分組名次	50 / 349
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:28'33" (+02'44")

15 km

(01:25'23")

00:31'01" (+05'12")

01:01'56" (+07'34")

20 km

(01:56'18")

00:30'55" (+05'06")

25 km

(02:22'29")

00:26'11" (+00'22")

00:58'29" (+04'07")

30 km

(02:54'47")

00:32'18" (+06'29")

35 km

(03:29'01")

00:34'14" (+08'25")

01:07'41" (+13'19")

40 km

(04:02'28")

00:33'27" (+07'38")

Finish

(04:16:40)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 834 m - 地點: 新竹縣新埔鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

桃園

莊玉麟

黃珠圓說推

留言

6點開跑，心情愉快，一路加油打氣聲不斷！
去時陡坡氣喘吁吁，接著下坡，才高興一下下，折返點又成抖坡，唉，怎麼去怎麼回，今天風又好大，不好跑！
傻傻一路跑著跑著，欸……右腳怪怪的，哇……抽筋【36K 處】!一個字……痛啊！沒辦法，稍事休息，拉拉筋再跑……慢慢跑！哇，終於回到終點了！回個頭向提供我踐踏4個小時的【路】行一鞠躬！今天遠東馬之跑順利完成！

賽前宣言: 想跑

賽後評分: 補給很好，什麼都有，除了一般都有的補給品外，另外有保力達、蠻牛、啤酒、鹹水雞、BCAA ……很好齁！因為每站我都進去吃!
給 5 星

11月累積里程 : 246.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃鈺雯, Redface Wang 和其他 97 人說推

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觀看另 42 則留言

張秀雲午安
恭喜完賽

2017-11-09 12:51 ·

1 個人推

陳明志運動愉快

2017-11-09 16:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'55"	00:10'14"
3	05'02"	00:15'16"
4	05'24"	00:20'40"
5	05'09"	00:25'49"
6	05'32"	00:31'21"
7	06'00"	00:37'21"
8	05'22"	00:42'43"
9	05'42"	00:48'25"
10	05'57"	00:54'22"
11	06'09"	01:00'31"
12	08'24"	01:08'55"
13	06'49"	01:15'44"
14	04'38"	01:20'22"
15	05'01"	01:25'23"
16	04'41"	01:30'04"
17	06'00"	01:36'04"
18	07'03"	01:43'07"
19	06'55"	01:50'02"
20	06'16"	01:56'18"
21	05'41"	02:01'59"
22	04'09"	02:06'08"
23	04'44"	02:10'52"
24	06'17"	02:17'09"
25	05'20"	02:22'29"
26	05'36"	02:28'05"
27	05'57"	02:34'02"
28	05'49"	02:39'51"
29	07'14"	02:47'05"
30	07'42"	02:54'47"
31	06'44"	03:01'31"
32	07'36"	03:09'07"
33	06'26"	03:15'33"
34	06'28"	03:22'01"
35	07'00"	03:29'01"
36	07'39"	03:36'40"
37	07'25"	03:44'05"
38	06'45"	03:50'50"
39	05'53"	03:56'43"
40	05'45"	04:02'28"
41	07'20"	04:09'48"
42	06'14"	04:16'02"
42.2	21'17"	04:19'30"