Mic 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mic 香港
ID 342328

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10.0 km | 00:57:04 | 05:42/km

GigaSports 10K Race 2017

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2017-11-05 08:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'16"

(11'46")

06'16" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'16")

06'30" (+01'34")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'00")

05'43" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'06")

06'05" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.09 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 652.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wilson Wan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'17"	00:11'46"
3	06'31"	00:18'17"
4	05'43"	00:24'00"
5	06'06"	00:30'06"
6	05'34"	00:35'40"
7	05'48"	00:41'28"
8	04'37"	00:46'05"
9	05'11"	00:51'16"
10	05'09"	00:56'25"
10.1	44'26"	00:58'42"

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