鄭旭宏 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭旭宏新竹
ID 308062

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43.0 km | 04:21:02 | 06:04/km | 第3馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+02'31")

01:01'17" (+04'09")

10 km

(01:01'17")

00:30'23" (+02'00")

15 km

(01:32'55")

00:31'38" (+03'15")

01:02'28" (+05'20")

20 km

(02:03'45")

00:30'50" (+02'27")

25 km

(02:32'08")

00:28'23"

00:57'08"

30 km

(03:00'53")

00:28'45" (+00'22")

35 km

(03:32'50")

00:31'57" (+03'34")

01:05'05" (+07'57")

40 km

(04:05'58")

00:33'08" (+04'45")

Finish

(04:21:02)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 535 m - 地點: 新埔遠東 - 天氣: 好棒 - 卡路里: 2554 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'49")

06'13" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'57")

06'07" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'59")

06'01" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'54")

05'55" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄭旭宏

·

賽前宣言: 離家近的加減跑一下

賽後評分: 還不錯
給 4 星

11月累積里程 : 415.53 km

母子鱷魚ㄚ拖三代（2）累積 : 1424.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 馬松華和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

馬松華恭喜完賽。厲害

2017-11-05 13:46 ·

1 個人推

鄭旭宏馬哥謝謝，也恭喜你又破PB了喔！

2017-11-05 13:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	06'08"	00:18'57"
4	06'02"	00:24'59"
5	05'55"	00:30'54"
6	06'03"	00:36'57"
7	06'08"	00:43'05"
8	06'00"	00:49'05"
9	05'58"	00:55'03"
10	06'14"	01:01'17"
11	06'14"	01:07'31"
12	07'37"	01:15'08"
13	06'36"	01:21'44"
14	05'34"	01:27'18"
15	05'37"	01:32'55"
16	05'24"	01:38'19"
17	06'26"	01:44'45"
18	06'28"	01:51'13"
19	06'20"	01:57'33"
20	06'12"	02:03'45"
21	05'57"	02:09'42"
22	05'22"	02:15'04"
23	05'15"	02:20'19"
24	06'23"	02:26'42"
25	05'26"	02:32'08"
26	05'09"	02:37'17"
27	05'24"	02:42'41"
28	05'16"	02:47'57"
29	05'52"	02:53'49"
30	07'04"	03:00'53"
31	05'46"	03:06'39"
32	05'52"	03:12'31"
33	05'57"	03:18'28"
34	08'16"	03:26'44"
35	06'06"	03:32'50"
36	08'01"	03:40'51"
37	06'01"	03:46'52"
38	07'09"	03:54'01"
39	06'01"	04:00'02"
40	05'56"	04:05'58"
41	06'21"	04:12'19"
42	05'56"	04:18'15"
42.5	05'18"	04:21'02"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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