Angus 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Angus 新北市
ID 167148

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186.5 km | 10:14:28 | 18.2 km/h

日期: 2017-10-27 08:08 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3665 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:08'52"

(02:08'52")

19.15

41126 / 41126

2

05:24'58"

(07:33'51")

18.85 (-0.30)

101655 / 142782

3

02:40'37"

(10:14'28")

16.36 (-2.79)

43736 / 186518

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.91 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

chihhsien(志賢), 林蔚宗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.5 %
2	18.4	2.0 %
3	22.5	-0.9 %
4	12.4	1.5 %
5	8.8	1.0 %
6	23.5	-0.9 %
7	23.4	-2.0 %
8	26.3	-0.9 %
9	27.5	2.0 %
10	24.8	-0.2 %
11	27.5	-0.3 %
12	25.5	-0.1 %
13	25.9	-0.1 %
14	27.1	-0.4 %
15	26.7	-0.1 %
16	25.5	1.0 %
17	25.9	-0.6 %
18	24.3	1.3 %
19	24.3	-0.2 %
20	23.5	1.4 %
21	25.2	-0.4 %
22	24.2	-0.2 %
23	23.4	1.7 %
24	21.8	-1.1 %
25	25.2	1.0 %
26	26.9	-0.3 %
27	24.3	1.7 %
28	28.1	-0.2 %
29	28.1	-0.1 %
30	26.7	-0.1 %
31	3.4	1.8 %
32	12.9	2.9 %
33	10.4	-2.8 %
34	18.9	-0.4 %
35	25.4	-0.2 %
36	22.4	-1.2 %
37	24.5	2.8 %
38	26.7	1.4 %
39	25.4	-0.8 %
40	26.9	1.7 %
41	26.7	-0.8 %
42	12.4	-1.2 %
43	25.7	1.2 %
44	23.4	2.0 %
45	32.1	-1.8 %
46	33.3	1.8 %
47	33.6	1.5 %
48	36.0	-2.4 %
49	31.0	1.1 %
50	30.0	1.8 %
51	31.6	-1.3 %
52	30.3	-1.3 %
53	5.4	1.0 %
54	24.8	1.5 %
55	25.0	1.4 %
56	29.8	-1.5 %
57	29.5	-0.4 %
58	28.6	2.4 %
59	39.1	-1.9 %
60	32.7	-0.7 %
61	33.3	-0.4 %
62	34.0	-0.6 %
63	35.0	-1.8 %
64	39.1	2.2 %
65	36.7	1.0 %
66	30.5	2.5 %
67	36.7	-2.0 %
68	34.6	2.0 %
69	32.7	1.2 %
70	33.3	1.3 %
71	13.6	1.8 %
72	27.1	-1.4 %
73	35.6	-1.1 %
74	36.0	1.3 %
75	31.3	-2.0 %
76	33.6	-1.2 %
77	31.6	2.0 %
78	28.8	-0.9 %
79	29.3	1.5 %
80	29.5	-0.5 %
81	38.7	-0.8 %
82	26.3	1.7 %
83	38.3	-1.0 %
84	36.4	-0.4 %
85	34.0	1.5 %
86	3.1	1.9 %
87	30.0	-1.6 %
88	27.1	1.4 %
89	30.5	1.2 %
90	36.7	-0.9 %
91	33.3	1.1 %
92	30.8	2.0 %
93	29.0	-1.2 %
94	34.0	1.0 %
95	29.8	1.5 %
96	24.0	2.3 %
97	28.8	-3.0 %
98	23.2	1.3 %
99	30.3	-0.4 %
100	33.3	-0.6 %
101	33.3	-1.0 %
102	36.4	-0.8 %
103	32.7	2.0 %
104	35.0	1.5 %
105	29.0	-0.8 %
106	0.6	2.0 %
107	27.3	1.0 %
108	28.8	-0.5 %
109	31.6	2.7 %
110	30.3	-1.8 %
111	31.6	1.8 %
112	39.6	-0.2 %
113	40.4	-0.6 %
114	41.4	-0.2 %
115	40.4	2.5 %
116	40.4	-0.4 %
117	41.4	1.2 %
118	37.9	-0.7 %
119	37.9	1.0 %
120	36.4	2.0 %
121	40.4	1.8 %
122	39.1	-0.9 %
123	42.4	-0.5 %
124	42.9	-0.8 %
125	31.6	-1.0 %
126	34.6	-0.6 %
127	33.3	1.0 %
128	35.6	2.2 %
129	39.1	-0.6 %
130	34.6	1.2 %
131	28.3	2.2 %
132	31.3	2.0 %
133	38.3	-2.0 %
134	39.6	-1.3 %
135	41.4	-0.6 %
136	40.0	-0.8 %
137	41.9	-1.1 %
138	34.3	2.5 %
139	31.3	-2.8 %
140	32.7	1.6 %
141	33.6	3.0 %
142	13.6	4.4 %
143	18.1	3.8 %
144	59.0	-4.1 %
145	59.0	-1.8 %
146	25.4	4.0 %
147	34.6	-0.9 %
148	34.0	1.3 %
149	25.7	2.4 %
150	33.3	-1.6 %
151	37.9	1.5 %
152	34.3	1.0 %
153	37.9	3.0 %
154	36.7	1.7 %
155	30.8	-0.8 %
156	1.3	-1.7 %
157	21.1	2.2 %
158	30.5	-2.4 %
159	40.0	1.7 %
160	36.7	-0.9 %
161	16.4	1.8 %
162	30.8	1.2 %
163	34.3	-0.4 %
164	17.7	2.0 %
165	31.6	1.3 %
166	30.5	1.5 %
167	18.8	1.4 %
168	25.5	1.6 %
169	25.0	1.3 %
170	19.8	1.2 %
171	35.3	-0.8 %
172	20.5	-1.4 %
173	23.4	-1.6 %
174	28.1	-1.0 %
175	11.0	1.5 %
176	24.5	1.7 %
177	12.3	1.5 %
178	23.1	1.4 %
179	31.9	-0.1 %
180	40.4	-2.7 %
181	32.1	-2.1 %
182	37.9	-1.4 %
183	24.7	-1.4 %
184	33.6	-0.8 %
185	16.7	-0.6 %
186	3.8	-3.2 %
186.5	5.6	-0.5 %

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