叮叮噹 2017/11/04 訓練日誌

叮叮噹新北市
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叮叮噹

半馬 | 02:25:26 | 06:53/km | 第16半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+05'56")

01:16'41" (+07'11")

10 km

(01:16'41")

00:40'38" (+10'31")

15 km

(01:56'04")

00:39'23" (+09'16")

01:09'30"

20 km

(02:26'11")

00:30'07"

Finish

(02:25:26)

日期: 2017-11-04 07:04 - 總爬升: 1321 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'34")

1000 / 1000

06'38"

(13'21")

06'38" (+01'30")

1000 / 2000

06'16"

(19'37")

06'16" (+01'08")

1000 / 3000

07'06"

(26'44")

07'06" (+01'58")

1000 / 4000

07'44"

(34'28")

07'44" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 美美的風景我來了

賽後評分: 起跑的人數要管制，會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊逢, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'39"	00:13'22"
3	06'16"	00:19'38"
4	07'06"	00:26'44"
5	09'19"	00:36'03"
6	07'30"	00:43'33"
7	07'13"	00:50'46"
8	08'55"	00:59'41"
9	08'14"	01:07'55"
10	08'46"	01:16'41"
11	06'59"	01:23'40"
12	06'45"	01:30'25"
13	08'22"	01:38'47"
14	11'57"	01:50'44"
15	05'20"	01:56'04"
16	05'13"	02:01'17"
17	05'35"	02:06'52"
18	07'38"	02:14'30"
19	11'33"	02:26'03"
20	00'08"	02:26'11"
21	07'49"	02:34'00"
21.2	01'22"	02:34'16"