減量週之最終日： 金字塔，總共51組，誇張的40分鐘完食(稍微流汗）。因應，週日岱宇馬的免落馬計畫，明天公休一天（睡飽飽），完成（攤手）。 ><
背肌（滑輪下拉*9---三套+捶握划船 滿檔---兩套+滑輪聳肩 滿檔---兩套）二頭肌（滑輪單手水平彎舉*5---三套）
下背（羅馬椅 拱腰）腹肌（滑輪捲腹*3---三套）緩走收操5分鐘