H.P. Tshua 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:42:14 | 07:41/km | 第44半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:42:14
總名次	846 / 1417
分組名次	236 / 351
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+01'04")

01:14'00"

10 km

(01:14'00")

00:36'28"

15 km

(01:52'49")

00:38'49" (+02'21")

01:21'06" (+07'06")

20 km

(02:35'06")

00:42'17" (+05'49")

Finish

(02:42:14)

日期: 2017-10-29 06:15 - 地點: 台南柳營重溪國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

政文, Kz Ho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'01"	00:15'22"
3	07'21"	00:22'43"
4	06'45"	00:29'28"
5	08'04"	00:37'32"
6	08'13"	00:45'45"
7	06'41"	00:52'26"
8	07'46"	01:00'12"
9	06'55"	01:07'07"
10	06'53"	01:14'00"
11	08'17"	01:22'17"
12	06'47"	01:29'04"
13	06'38"	01:35'42"
14	08'27"	01:44'09"
15	08'40"	01:52'49"
16	07'33"	02:00'22"
17	08'25"	02:08'47"
18	07'40"	02:16'27"
19	10'41"	02:27'08"
20	07'58"	02:35'06"
21	07'41"	02:42'47"
21.2	06'45"	02:43'59"

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