江文林 (錸德竹22) 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.8 km | 01:04:35 | 05:27/km

日期: 2017-11-03 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'54" / 05'38" / 05'31" / 05'19" / 05'24" / 05'24" / 06'54" / 05'12" / 05'16" / 05'16" / 05'29" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'32")

05'38" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'03")

05'31" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'22")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'46")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.29 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Liang, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'38"	00:11'32"
3	05'31"	00:17'03"
4	05'19"	00:22'22"
5	05'24"	00:27'46"
6	05'24"	00:33'10"
7	06'54"	00:40'04"
8	05'12"	00:45'16"
9	05'16"	00:50'32"
10	05'16"	00:55'48"
11	05'29"	01:01'17"
11.8	05'27"	01:05'52"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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