黃國彰 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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7.0 km | 00:42:07 | 06:00/km

日期: 2017-11-02 20:19 - 平均心率: 132 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'14" / 05'36" / 06'03" / 06'25" / 06'33" / 06'24" / 05'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'49")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'03"

(16'52")

06'03" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'24"

(23'17")

06'24" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'33"

(29'51")

06'33" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

陪跑日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.32 km

SALMING 1287030-6701 累積 : 733.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

白大為, 美美和其他 66 人說推

·

觀看另 17 則留言

Angela1414 國彰早安~謝謝你的鼓勵 ^_^

2017-11-04 09:33 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 國彰晚安沒關係，很多人都分不出來XDDD
晚安愉快喔

2017-11-04 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'36"	00:10'50"
3	06'03"	00:16'53"
4	06'25"	00:23'18"
5	06'33"	00:29'51"
6	06'24"	00:36'15"
7	05'50"	00:42'05"
7.0	03'24"	00:42'07"

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