Chan Ho Tim 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ho Tim 香港
ID 313932

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半馬 | 01:46:30 | 05:02/km | 第6半馬

慈善PB跑2017與小而同有個約會—馬鞍山篇

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'20" (+00'14")

15 km

(01:11'13")

00:24'47" (+01'41")

00:52'55" (+06'29")

20 km

(01:39'21")

00:28'08" (+05'02")

Finish

(01:46:30)

日期: 2017-10-28 08:35 - 總爬升: 158 m - 地點: 烏溪沙 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'11")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'49")

04'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'30")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'07")

04'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

已盡力

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道非常好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'35"	00:09'12"
3	04'38"	00:13'50"
4	04'41"	00:18'31"
5	04'35"	00:23'06"
6	04'45"	00:27'51"
7	04'51"	00:32'42"
8	04'33"	00:37'15"
9	04'38"	00:41'53"
10	04'33"	00:46'26"
11	04'50"	00:51'16"
12	04'42"	00:55'58"
13	04'54"	01:00'52"
14	05'03"	01:05'55"
15	05'18"	01:11'13"
16	05'14"	01:16'27"
17	05'24"	01:21'51"
18	05'34"	01:27'25"
19	05'45"	01:33'10"
20	06'11"	01:39'21"
21	06'06"	01:45'27"
21.2	04'50"	01:46'33"

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