Pam Lin 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Pam Lin 台中
ID 336197

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3.9 km | 00:45:39 | 11:47/km

日期: 2017-11-04 12:41 - 地點: 台中旱溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'57" / 21'50" / 17'03" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

14'18"

(21'18")

14'18" (+07'19")

1000 / 2000

3

12'57"

(34'15")

12'57" (+05'58")

1000 / 3000

4

11'24"

(45'39")

13'08" (+06'09")

868 / 3868

一路用走的回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.20 km

HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer-藍累積 : 1284.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高祥諺, 謝明峰和其他 8 人說推

·

余清富午安，就是有獎金可以領，所以我們家才喜歡跑步。本日戰果加我們家的胖哥共600元進帳，這就是跑步迷人的地方

2017-11-04 14:26 ·

1 個人推

Pam Lin 清富大哥說的是！哈哈！可以去吃一頓犒賞自己了！

2017-11-04 15:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	21'50"	00:29'47"
3	17'03"	00:46'50"
3.9	14'31"	00:59'27"

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