Yanhan Lin 2017/10/29 訓練日誌

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

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Yanhan Lin

半馬 | 01:33:07 | 04:24/km | 第13半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:22'29" (+00'52")

15 km

(01:06'30")

00:22'24" (+00'47")

00:44'44" (+00'38")

20 km

(01:28'50")

00:22'20" (+00'43")

Finish

(01:33:07)

日期: 2017-10-29 06:15 - 地點: 重溪國小 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 358 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'20"

(08'17")

04'20" (+00'24")

1000 / 2000

04'27"

(12'44")

04'27" (+00'31")

1000 / 3000

04'27"

(17'11")

04'27" (+00'31")

1000 / 4000

04'24"

(21'36")

04'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yanhan Lin

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賽前宣言: 穩穩跑

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.43 km

Asics Tartherzeal 5 累積 : 502.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

林雨潔, 曾宏銘和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'20"	00:08'17"
3	04'29"	00:12'46"
4	04'26"	00:17'12"
5	04'25"	00:21'37"
6	04'30"	00:26'07"
7	04'46"	00:30'53"
8	04'40"	00:35'33"
9	04'14"	00:39'47"
10	04'19"	00:44'06"
11	04'28"	00:48'34"
12	04'18"	00:52'52"
13	04'26"	00:57'18"
14	04'41"	01:01'59"
15	04'31"	01:06'30"
16	04'32"	01:11'02"
17	04'24"	01:15'26"
18	04'29"	01:19'55"
19	04'27"	01:24'22"
20	04'28"	01:28'50"
21	04'13"	01:33'03"
21.0	04'19"	01:33'08"