黃亘志 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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5.0 km | 00:23:25 | 04:39/km

日期: 2017-11-03 17:05 - 地點: 孤島上 - 平均心率: 158 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'05" / 04'43" / 04'36" / 04'30" / 04'28" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'47")

04'42" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'23")

04'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'53")

04'29" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'21")

04'28"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'25")

03'54"

15 / 5015

南投

黃亘志

·

舒服跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 廖小雄和其他 37 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿平孤島上漸漸冷了吧！要注意保暖哦

2017-11-04 11:48 ·

陳怡文跑步愉快！

2017-11-05 14:17 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'43"	00:09'48"
3	04'36"	00:14'24"
4	04'30"	00:18'54"
5	04'28"	00:23'22"
5.0	03'19"	00:23'25"

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