andrew ng 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
ID 36798

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.2 km | 01:46:58 | 05:52/km

日期: 2013-12-10 10:54 - 地點: 馬鞍山 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 05'04" / 05'50" / 05'50" / 05'38" / 05'48" / 05'51" / 06'04" / 05'53" / 05'57" / 06'05" / 06'08" / 06'00" / 06'01" / 06'01" / 05'50" / 05'50" / 05'45" / 06'03" / 05'57" /

12月累積里程 : 133.56 km

GPX 上傳 | 10 years ago

paulhkw, NamLi 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'50"	00:10'54"
3	05'50"	00:16'44"
4	05'38"	00:22'22"
5	05'48"	00:28'10"
6	05'51"	00:34'01"
7	06'04"	00:40'05"
8	05'53"	00:45'58"
9	05'57"	00:51'55"
10	06'05"	00:58'00"
11	06'08"	01:04'08"
12	06'00"	01:10'08"
13	06'01"	01:16'09"
14	06'01"	01:22'10"
15	05'50"	01:28'00"
16	05'50"	01:33'50"
17	05'45"	01:39'35"
18	06'03"	01:45'38"
18.2	05'56"	01:46'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km