黃亘志 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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2.0 km | 00:08:33 | 04:13/km

日期: 2017-11-02 18:23 - 地點: 孤島上 - 平均心率: 169 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'17" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'29")

04'11"

1000 / 2000

3

00'03"

(08'33")

03'16"

19 / 2019

緩和ㄧ下在衝ㄧ波，湊個10k😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 廖小雄和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

🐟 亘志，晚安啊！！
哈哈哈，覺得超不緩的+1

2017-11-02 22:35 ·

1 個人推

陳怡文運動快樂！

2017-11-02 23:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'12"	00:08'29"
2.0	03'29"	00:08'33"

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