陳立仁 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
ID 186162

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6.1 km | 00:54:53 | 08:56/km

日期: 2017-11-02 05:39 - 總爬升: 323 m - 地點: 後山 - 平均心率: 110 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 6896 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 89 cm - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'44" / 11'38" / 11'26" / 07'48" / 06'08" / 06'08" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'44"

(10'44")

10'42" (+04'38")

1002 / 1002

103 / 89

2

11'39"

(22'23")

11'38" (+05'34")

1000 / 2002

96 / 89

3

11'31"

(33'54")

11'25" (+05'21")

1008 / 3010

93 / 93

4

07'48"

(41'42")

07'45" (+01'41")

1006 / 4016

157 / 82

5

06'08"

(47'50")

06'04"

1008 / 5025

181 / 90

展開計圈分析

台中

陳立仁

·

台中

陳立仁

·

早安今天不想跑，後山觀雲去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 李成國和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃宏仲立仁兄晚安！
超美的，靜靜的看著也舒服。
運動快樂。

2017-11-02 17:15 ·

1 個人推

1968 現在應該六點多才看得到日出吧！

2017-11-02 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	11'38"	00:22'22"
3	11'26"	00:33'48"
4	07'48"	00:41'36"
5	06'08"	00:47'44"
6	06'08"	00:53'52"
6.1	07'09"	00:54'53"

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