Roy Lee 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

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166.4 km | 06:13:53 | 26.7 km/h

日期: 2017-10-28 03:36 - 平均心率: 153 - 踏頻: 92 - 卡路里: 2502 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

26.28 (-8.67)

5000 / 5000

2

10'40"

(22'09")

28.12 (-6.83)

5000 / 10000

3

10'39"

(32'49")

28.35 (-6.60)

5000 / 15000

4

10'37"

(43'27")

28.35 (-6.60)

5000 / 20000

5

11'00"

(54'27")

27.27 (-7.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和林靖傑說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.4 %
2	23.8	2.0 %
3	29.3	-0.4 %
4	28.6	-0.2 %
5	28.3	1.0 %
6	24.2	1.0 %
7	33.3	-0.7 %
8	30.3	-0.4 %
9	27.7	-0.1 %
10	26.9	1.8 %
11	26.5	-0.1 %
12	29.0	1.0 %
13	28.8	-0.1 %
14	27.5	1.0 %
15	29.0	-0.4 %
16	29.3	-0.1 %
17	28.1	-0.2 %
18	29.3	-0.1 %
19	25.9	-0.5 %
20	28.8	-0.7 %
21	28.6	-0.2 %
22	27.3	1.0 %
23	28.8	-0.6 %
24	14.3	1.0 %
25	31.0	-0.1 %
26	27.1	1.0 %
27	25.0	2.5 %
28	27.3	-0.8 %
29	27.7	1.3 %
30	21.3	-0.3 %
31	28.3	-1.2 %
32	27.3	-0.2 %
33	23.7	-1.0 %
34	20.1	-0.5 %
35	21.3	1.3 %
36	20.0	-0.4 %
37	19.0	-0.3 %
38	20.2	-0.2 %
39	27.7	-1.3 %
40	23.2	-0.7 %
41	26.1	1.3 %
42	25.9	-0.7 %
43	23.2	-0.1 %
44	27.9	-0.2 %
45	24.2	1.5 %
46	24.5	-0.7 %
47	26.3	-0.7 %
48	25.7	2.0 %
49	19.8	-0.7 %
50	29.8	-0.9 %
51	30.3	-0.2 %
52	29.0	-0.4 %
53	26.3	-0.6 %
54	24.2	-0.4 %
55	27.1	-0.4 %
56	27.5	-0.4 %
57	25.2	1.0 %
58	28.3	5.0 %
59	27.5	-1.0 %
60	23.8	-0.1 %
61	25.0	-0.2 %
62	25.0	-0.4 %
63	22.9	1.4 %
64	24.2	-0.4 %
65	21.7	1.2 %
66	21.4	-0.6 %
67	25.5	-0.2 %
68	25.7	-0.4 %
69	22.5	1.3 %
70	21.4	-0.6 %
71	14.9	-1.0 %
72	21.7	1.6 %
73	18.5	-1.3 %
74	20.3	-0.4 %
75	19.5	2.3 %
76	18.5	-0.9 %
77	19.8	-0.9 %
78	22.6	-0.2 %
79	20.9	-0.4 %
80	18.8	-0.6 %
81	20.7	-0.6 %
82	21.2	-0.4 %
83	21.8	1.2 %
84	21.6	-0.9 %
85	18.5	-0.6 %
86	18.8	-1.0 %
87	17.6	-0.7 %
88	4.2	-1.0 %
89	3.8	-1.2 %
90	17.5	-0.6 %
91	21.7	-0.4 %
92	34.0	-0.2 %
93	35.6	1.2 %
94	36.4	-0.9 %
95	37.1	1.0 %
96	24.2	-0.4 %
97	25.2	1.8 %
98	33.6	-1.1 %
99	40.4	1.0 %
100	27.7	1.7 %
101	34.0	-1.8 %
102	26.3	-0.8 %
103	21.6	1.0 %
104	39.1	-0.7 %
105	36.0	-0.5 %
106	36.0	1.2 %
107	35.0	1.0 %
108	32.7	1.7 %
109	36.7	-0.6 %
110	34.3	-0.7 %
111	32.7	-0.3 %
112	38.3	-0.4 %
113	24.2	1.0 %
114	36.0	-0.1 %
115	41.4	-0.5 %
116	27.3	1.0 %
117	39.6	1.0 %
118	41.9	-0.2 %
119	25.9	2.0 %
120	33.6	-0.6 %
121	36.7	-0.4 %
122	41.9	-0.4 %
123	27.1	1.6 %
124	32.1	2.0 %
125	34.3	-1.2 %
126	42.4	1.5 %
127	28.8	-0.5 %
128	35.0	-1.0 %
129	32.1	-0.8 %
130	29.0	-0.6 %
131	23.5	1.5 %
132	33.3	-0.7 %
133	34.3	-0.6 %
134	31.3	1.6 %
135	16.0	-1.4 %
136	17.2	1.2 %
137	13.3	-0.4 %
138	14.6	1.7 %
139	11.6	1.3 %
140	5.0	1.0 %
141	11.6	1.3 %
142	22.6	1.2 %
143	16.4	1.2 %
144	18.9	1.0 %
145	32.4	-0.5 %
146	35.3	-0.8 %
147	41.4	-0.8 %
148	37.1	-0.5 %
149	29.3	-0.8 %
150	22.5	1.5 %
151	34.0	-1.4 %
152	31.9	-1.2 %
153	31.3	1.0 %
154	20.2	1.7 %
155	22.8	1.7 %
156	29.5	-0.2 %
157	35.3	-0.9 %
158	22.9	-1.0 %
159	37.5	-0.5 %
160	30.0	1.0 %
161	33.6	-0.5 %
162	26.3	-0.4 %
163	36.4	-0.5 %
164	31.6	1.0 %
165	26.3	-0.4 %
166	25.7	-0.2 %
166.4	20.3	1.5 %

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