許正宗 2017/10/29 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:28:42 | 04:12/km | 第29半馬

2017 萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:41'22"

10 km

(00:41'22")

00:20'47" (+00'12")

15 km

(01:02'23")

00:21'01" (+00'26")

00:42'32" (+01'10")

20 km

(01:23'54")

00:21'31" (+00'56")

Finish

(01:28:42)

日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 188 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'01")

1000 / 1000

04'01"

(08'04")

04'01"

1000 / 2000

04'07"

(12'11")

04'07" (+00'06")

1000 / 3000

04'11"

(16'23")

04'11" (+00'10")

1000 / 4000

04'11"

(20'34")

04'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

留言

今日的賽程是很優質的一場比賽雖然高手不多但有職業選手來包辦前三名今日配速算在自己預期內只是後面3公里腳有些抽筋速度無法維持但還是滿意這樣的成績希望接下來的賽事能快點進入狀況好維持一定的成績 ......

賽後評分: 優質賽事值得推薦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.50 km

Asics TJR282-5230 虎走累積 : 1001.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿達, aaaaaspring(志雄) 和其他 8 人說推

留言

信凱恭喜喔

2017-10-29 11:20 ·

1 個人推

許正宗謝謝信凱 ^_^

2017-10-29 19:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'02"	00:08'05"
3	04'07"	00:12'12"
4	04'12"	00:16'24"
5	04'11"	00:20'35"
6	04'07"	00:24'42"
7	04'10"	00:28'52"
8	04'07"	00:32'59"
9	04'14"	00:37'13"
10	04'09"	00:41'22"
11	04'08"	00:45'30"
12	04'08"	00:49'38"
13	04'10"	00:53'48"
14	04'16"	00:58'04"
15	04'19"	01:02'23"
16	04'13"	01:06'36"
17	04'08"	01:10'44"
18	04'11"	01:14'55"
19	04'24"	01:19'19"
20	04'35"	01:23'54"
21	04'24"	01:28'18"
21.1	03'46"	01:28'42"