吳敏祥 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳敏祥台北市
ID 5903

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.2 km | 00:48:54 | 07:56/km

日期: 2013-12-12 19:03 - 地點: 麗山國中 - 天氣: 涼 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'16" / 07'08" / 07'43" / 07'34" / 08'50" / 08'57" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'14" (+00'05")

1008 / 1008

2

07'13"

(14'31")

07'09"

1008 / 2016

3

07'46"

(22'17")

07'43" (+00'34")

1006 / 3022

4

07'41"

(29'58")

07'35" (+00'26")

1010 / 4033

5

08'50"

(38'48")

08'48" (+01'39")

1002 / 5036

6

09'06"

(47'54")

09'00" (+01'51")

1009 / 6046

12月累積里程 : 463.61 km

Mizuno BKS31203 累積 : 3097.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

David , 阿寶和其他 41 人說推

·

觀看另 2 則留言

ALEX 加油，Dick大哥準備跑多快呢？

2013-12-14 19:58 ·

1 個人推

吳敏祥不一定,下雨大概4小時(以腳不破皮為原則),沒下雨340左右,但跑馬拉松還是要看當天自己的狀況作調整,一起加油!

2013-12-14 20:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'08"	00:14'24"
3	07'43"	00:22'07"
4	07'34"	00:29'41"
5	08'50"	00:38'31"
6	08'57"	00:47'28"
6.2	09'18"	00:48'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km