黃國彰 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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16.1 km | 01:32:07 | 05:43/km

日期: 2017-11-01 19:30 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'36" / 05'47" / 06'59" / 06'19" / 05'21" / 04'53" / 05'18" / 07'14" / 07'09" / 12'29" / 05'29" / 05'08" / 05'03" / 04'59" / 05'02" / 05'17" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'22")

05'47" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'58"

(18'21")

06'58" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'40")

06'19" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'20"

(30'01")

05'20" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.32 km

saucony Kimbra6 累積 : 489.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

白大為, 美美和其他 62 人說推

·

觀看另 13 則留言

♉ Syncs Wang 週日藍色公路等你們~加油

2017-11-02 09:56 ·

1 個人推

小婷 11月一開張就是16公里太厲害了

2017-11-02 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'47"	00:11'23"
3	06'59"	00:18'22"
4	06'19"	00:24'41"
5	05'21"	00:30'02"
6	04'53"	00:34'55"
7	05'18"	00:40'13"
8	07'14"	00:47'27"
9	07'09"	00:54'36"
10	12'29"	01:07'05"
11	05'29"	01:12'34"
12	05'08"	01:17'42"
13	05'03"	01:22'45"
14	04'59"	01:27'44"
15	05'02"	01:32'46"
16	05'17"	01:38'03"
16.1	05'08"	01:38'34"

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