愛馬欣 2017/10/15 訓練日誌

愛馬欣台中
ID 226383

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愛馬欣

半馬 | 02:38:43 | 07:31/km | 第3半馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:38:43
總名次	423 / 732
分組名次	10 / 24
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:38'01" (+03'22")

15 km

(01:48'57")

00:36'17" (+01'38")

01:14'20" (+01'40")

20 km

(02:27'00")

00:38'03" (+03'24")

Finish

(02:38:43)

日期: 2017-10-15 06:14 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1080 Cal - 總步數: 25551 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'50" (+00'07")

1005 / 1005

175 / 83

06'46"

(13'39")

06'43"

1004 / 2010

175 / 84

06'46"

(20'25")

06'44" (+00'01")

1003 / 3014

173 / 85

06'57"

(27'22")

06'55" (+00'12")

1003 / 4017

170 / 84

07'25"

(34'47")

07'24" (+00'41")

1000 / 5018

156 / 86

展開計圈分析

往金澤全馬邁進!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很熱情喔!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.85 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

yiwei, Wright Yen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'46"	00:13'36"
3	06'46"	00:20'22"
4	06'56"	00:27'18"
5	07'21"	00:34'39"
6	07'14"	00:41'53"
7	07'34"	00:49'27"
8	07'44"	00:57'11"
9	07'50"	01:05'01"
10	07'39"	01:12'40"
11	07'42"	01:20'22"
12	06'57"	01:27'19"
13	07'15"	01:34'34"
14	07'16"	01:41'50"
15	07'07"	01:48'57"
16	07'33"	01:56'30"
17	07'45"	02:04'15"
18	08'01"	02:12'16"
19	07'23"	02:19'39"
20	07'21"	02:27'00"
20.5	09'42"	02:32'16"