言俊thirdboy 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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10.1 km | 01:12:06 | 07:06/km

日期: 2017-11-01 04:52 - 地點: 田中八堡 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'04" / 07'32" / 07'30" / 07'08" / 07'03" / 07'03" / 07'30" / 06'59" / 06'33" / 06'50" / 06'29" /

早安運動愉快
真不想起來跑了就舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.58 km

鱷魚母子丫拖新二代s左藍右黃41 42 累積 : 243.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 20 則留言

黃宏仲言俊兄午安！
11月舒服開張囉～
運動快樂。

2017-11-01 16:44 ·

1 個人推

呂理用晚安！新月開工愉快！事事順心！

2017-11-01 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'32"	00:14'36"
3	07'30"	00:22'06"
4	07'08"	00:29'14"
5	07'03"	00:36'17"
6	07'03"	00:43'20"
7	07'30"	00:50'50"
8	06'59"	00:57'49"
9	06'33"	01:04'22"
10	06'50"	01:11'12"
10.1	06'27"	01:12'05"

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