陳寶書 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
ID 335

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30.1 km | 02:52:28 | 05:44/km

日期: 2017-10-30 09:32 - 總爬升: 750 m - 卡路里: 1840 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'54" / 05'53" / 05'37" / 05'24" / 05'13" / 04'54" / 04'55" / 05'19" / 05'51" / 06'59" / 05'23" / 05'18" / 05'28" / 05'23" / 05'23" / 06'13" / 06'09" / 06'08" / 05'37" / 05'29" / 05'28" / 05'17" / 06'03" / 07'01" / 07'22" / 05'46" / 05'32" / 05'29" / 05'35" / 05'30" / 15'33" /

基本訓練

10月累積里程 : 406.60 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 吳善詠和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'53"	00:11'47"
3	05'37"	00:17'24"
4	05'24"	00:22'48"
5	05'13"	00:28'01"
6	04'54"	00:32'55"
7	04'55"	00:37'50"
8	05'19"	00:43'09"
9	05'51"	00:49'00"
10	06'59"	00:55'59"
11	05'23"	01:01'22"
12	05'18"	01:06'40"
13	05'28"	01:12'08"
14	05'23"	01:17'31"
15	05'23"	01:22'54"
16	06'13"	01:29'07"
17	06'09"	01:35'16"
18	06'08"	01:41'24"
19	05'37"	01:47'01"
20	05'29"	01:52'30"
21	05'28"	01:57'58"
22	05'17"	02:03'15"
23	06'03"	02:09'18"
24	07'01"	02:16'19"
25	07'22"	02:23'41"
26	05'46"	02:29'27"
27	05'32"	02:34'59"
28	05'29"	02:40'28"
29	05'35"	02:46'03"
30	05'30"	02:51'33"
30.1	15'35"	02:52'29"

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成績 : 04:39:10

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