smke 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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smke

29.0 km | 02:58:04 | 06:08/km | 第18半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:58:04
總名次	280 / 3196
分組名次	94 / 779
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

01:00'30" (+00'21")

10 km

(01:00'30")

00:31'08" (+01'46")

15 km

(01:31'01")

00:30'31" (+01'09")

01:00'09"

20 km

(02:00'39")

00:29'38" (+00'16")

25 km

(02:30'52")

00:30'13" (+00'51")

00:00'00"

Finish

(02:58:04)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 1378 m - 地點: 第五屆日月潭環湖馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1762 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'26")

1000 / 1000

05'46"

(11'38")

05'46" (+00'20")

1000 / 2000

06'00"

(17'38")

06'00" (+00'34")

1000 / 3000

05'53"

(23'31")

05'53" (+00'27")

1000 / 4000

05'50"

(29'22")

05'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

smke

留言

賽後評分: 補給好、交管好、主辦單位非常用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.66 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 948.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 樺和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	06'01"	00:17'39"
4	05'53"	00:23'32"
5	05'50"	00:29'22"
6	06'31"	00:35'53"
7	06'20"	00:42'13"
8	05'53"	00:48'06"
9	06'12"	00:54'18"
10	06'12"	01:00'30"
11	06'00"	01:06'30"
12	05'52"	01:12'22"
13	06'02"	01:18'24"
14	05'54"	01:24'18"
15	06'43"	01:31'01"
16	06'30"	01:37'31"
17	05'44"	01:43'15"
18	05'53"	01:49'08"
19	05'42"	01:54'50"
20	05'49"	02:00'39"
21	06'13"	02:06'52"
22	06'04"	02:12'56"
23	05'26"	02:18'22"
24	06'14"	02:24'36"
25	06'16"	02:30'52"
26	06'13"	02:37'05"
27	07'31"	02:44'36"
28	07'43"	02:52'19"
28.6	09'12"	02:58'09"