Charls Chou (OWNER DESIGN) 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

8.1 km | 00:50:08 | 06:12/km

日期: 2017-10-30 07:06 - 地點: 豐樂公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'11" / 06'05" / 05'51" / 05'53" / 06'05" / 05'59" / 06'19" / 06'12" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'23")

06'05" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'13")

05'50"

1000 / 3000

4

05'53"

(25'07")

05'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'11")

06'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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早安恢復跑，能跑是幸福的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.13 km

adidas takumisen 戰累積 : 42.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ben Tsai, demon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'05"	00:13'16"
3	05'51"	00:19'07"
4	05'53"	00:25'00"
5	06'05"	00:31'05"
6	05'59"	00:37'04"
7	06'19"	00:43'23"
8	06'12"	00:49'35"
8.1	05'56"	00:50'02"

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成績 : 04:39:10

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