周健圳 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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1.4 km | 00:14:25 | 10:26/km

日期: 2017-10-29 15:25 - 平均心率: 113 - 卡路里: 81 Cal - 總步數: 3108 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 09'50" / 12'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'51"

(09'51")

09'49"

1003 / 1003

211 / 48

2

04'34"

(14'25")

12'05" (+02'16")

377 / 1380

224 / 36

連要用偷吃步走完這個月的月跑量也走不完，腳真的要休息一陣子了😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林咖啡, 柯俊宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
1.4	12'08"	00:14'25"

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