鄭承軍 2017/10/29 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

| 06:11:29 | 08:48/km

日期: 2017-10-29 08:15 - 總爬升: 1169 m - 地點: 基隆瑪陵國小 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2889 Cal - 總步數: 40521 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'22" / 07'06" / 08'02" / 07'17" / 08'12" / 09'15" / 10'05" / 07'07" / 11'02" / 06'38" / 06'37" / 06'36" / 08'52" / 07'12" / 07'33" / 07'28" / 08'59" / 10'53" / 07'09" / 08'46" / 09'27" / 10'13" / 07'28" / 07'39" / 08'47" / 08'58" / 08'24" / 09'02" / 09'39" / 09'24" / 10'07" / 10'02" / 10'12" / 10'48" / 09'12" / 09'08" / 08'37" / 09'56" / 09'16" / 09'57" / 09'32" / 09'11" / 22'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'21" (+00'50")

1000 / 1000

167 / 81

07'10"

(14'32")

07'06" (+00'35")

1007 / 2008

169 / 82

08'01"

(22'33")

07'56" (+01'25")

1008 / 3016

150 / 83

07'18"

(29'51")

07'14" (+00'43")

1007 / 4024

168 / 82

08'09"

(38'00")

08'07" (+01'36")

1003 / 5027

140 / 87

展開計圈分析

09'12"

(47'12")

09'10" (+02'39")

1002 / 6030

101 / 106

10'09"

(57'21")

10'05" (+03'34")

1005 / 7036

83 / 118

07'07"

(01:04'28")

07'05" (+00'34")

1004 / 8040

157 / 89

11'07"

(01:15'35")

11'03" (+04'32")

1004 / 9044

102 / 87

06'32"

(01:22'07")

06'31"

1000 / 10045

170 / 90

06'38"

(01:28'45")

06'35" (+00'04")

1006 / 11052

172 / 88

06'37"

(01:35'22")

06'35" (+00'04")

1004 / 12056

170 / 88

08'58"

(01:44'20")

08'56" (+02'25")

1003 / 13060

120 / 92

07'12"

(01:51'32")

07'11" (+00'40")

1002 / 14062

146 / 95

07'34"

(01:59'06")

07'30" (+00'59")

1007 / 15070

152 / 87

07'35"

(02:06'41")

07'30" (+00'59")

1008 / 16079

157 / 84

09'01"

(02:15'42")

08'59" (+02'28")

1002 / 17082

107 / 103

10'49"

(02:26'31")

10'46" (+04'15")

1003 / 18085

86 / 107

07'07"

(02:33'38")

07'05" (+00'34")

1003 / 19089

168 / 83

08'56"

(02:42'34")

08'52" (+02'21")

1005 / 20095

113 / 99

09'26"

(02:52'00")

09'24" (+02'53")

1002 / 21098

68 / 155

10'09"

(03:02'09")

10'04" (+03'33")

1007 / 22105

80 / 123

07'24"

(03:09'33")

07'22" (+00'51")

1002 / 23108

164 / 82

07'41"

(03:17'14")

07'38" (+01'07")

1005 / 24113

153 / 85

08'48"

(03:26'02")

08'46" (+02'15")

1002 / 25116

108 / 104

09'06"

(03:35'08")

09'03" (+02'32")

1004 / 26120

94 / 116

08'15"

(03:43'23")

08'14" (+01'43")

1000 / 27121

114 / 106

09'05"

(03:52'28")

09'04" (+02'33")

1001 / 28122

77 / 142

09'34"

(04:02'02")

09'30" (+02'59")

1005 / 29128

78 / 133

09'38"

(04:11'40")

09'35" (+03'04")

1003 / 30132

80 / 130

10'22"

(04:22'02")

10'21" (+03'50")

1001 / 31133

71 / 134

09'49"

(04:31'51")

09'46" (+03'15")

1004 / 32138

65 / 157

10'23"

(04:42'14")

10'18" (+03'47")

1007 / 33145

57 / 168

11'10"

(04:53'24")

11'04" (+04'33")

1007 / 34153

77 / 117

08'51"

(05:02'15")

08'48" (+02'17")

1005 / 35159

105 / 107

08'46"

(05:11'01")

08'45" (+02'14")

1001 / 36160

130 / 87

08'50"

(05:19'51")

08'47" (+02'16")

1005 / 37165

125 / 90

09'59"

(05:29'50")

09'55" (+03'24")

1006 / 38172

62 / 162

09'12"

(05:39'02")

09'11" (+02'40")

1000 / 39172

76 / 142

10'05"

(05:49'07")

10'00" (+03'29")

1007 / 40179

65 / 151

09'29"

(05:58'36")

09'26" (+02'55")

1005 / 41185

61 / 173

09'12"

(06:07'48")

09'08" (+02'37")

1006 / 42191

78 / 139

桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

敬禮-賽道尊敬

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桃園

鄭承軍

全馬折返點

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

完賽證書

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我的第150馬-第三次來跑了，感覺一樣不錯，以六小時十一分完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

背刀郎, 薄荷無尾熊和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'06"	00:14'28"
3	08'02"	00:22'30"
4	07'17"	00:29'47"
5	08'12"	00:37'59"
6	09'15"	00:47'14"
7	10'05"	00:57'19"
8	07'07"	01:04'26"
9	11'02"	01:15'28"
10	06'38"	01:22'06"
11	06'37"	01:28'43"
12	06'36"	01:35'19"
13	08'52"	01:44'11"
14	07'12"	01:51'23"
15	07'33"	01:58'56"
16	07'28"	02:06'24"
17	08'59"	02:15'23"
18	10'53"	02:26'16"
19	07'09"	02:33'25"
20	08'46"	02:42'11"
21	09'27"	02:51'38"
22	10'13"	03:01'51"
23	07'28"	03:09'19"
24	07'39"	03:16'58"
25	08'47"	03:25'45"
26	08'58"	03:34'43"
27	08'24"	03:43'07"
28	09'02"	03:52'09"
29	09'39"	04:01'48"
30	09'24"	04:11'12"
31	10'07"	04:21'19"
32	10'02"	04:31'21"
33	10'12"	04:41'33"
34	10'48"	04:52'21"
35	09'12"	05:01'33"
36	09'08"	05:10'41"
37	08'37"	05:19'18"
38	09'56"	05:29'14"
39	09'16"	05:38'30"
40	09'57"	05:48'27"
41	09'32"	05:57'59"
42	09'11"	06:07'10"
42.3	12'53"	06:11'29"