Keith Leung 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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4.1 km | 00:30:02 | 07:19/km

日期: 2013-12-11 22:24 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 60 - 卡路里: 92 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 06'37" / 07'38" / 06'58" / 07'43" / 10'53" /

慢跑4km, 小腿仍痛,未能發力,要多D熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), dickey 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'38"	00:14'15"
3	06'58"	00:21'13"
4	07'43"	00:28'56"
4.1	10'53"	00:30'02"

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