jch804 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

jch804 高雄
ID 183634

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:30 | 04:40/km | 第1半馬

2017 萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:22'57" (+00'28")

15 km

(01:09'22")

00:23'56" (+01'27")

00:47'51" (+02'25")

20 km

(01:33'17")

00:23'55" (+01'26")

Finish

(01:38:30)

日期: 2017-10-29 06:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1046 Cal - 總步數: 17198 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)

賽後評分: 報名費便宜又做公益，很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'23"	00:08'47"
3	04'25"	00:13'12"
4	04'39"	00:17'51"
5	04'38"	00:22'29"
6	04'30"	00:26'59"
7	04'35"	00:31'34"
8	04'27"	00:36'01"
9	04'43"	00:40'44"
10	04'42"	00:45'26"
11	04'55"	00:50'21"
12	04'38"	00:54'59"
13	04'47"	00:59'46"
14	04'45"	01:04'31"
15	04'51"	01:09'22"
16	05'00"	01:14'22"
17	04'37"	01:18'59"
18	04'42"	01:23'41"
19	04'46"	01:28'27"
20	04'50"	01:33'17"
21	04'35"	01:37'52"
21.1	04'39"	01:38'30"

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