鄭承軍 2017/10/28 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

半馬 | 02:58:59 | 08:19/km | 第3半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38"

01:16'03"

10 km

(01:16'03")

00:39'25" (+02'47")

15 km

(01:58'36")

00:42'33" (+05'55")

01:29'38" (+13'35")

20 km

(02:45'41")

00:47'05" (+10'27")

Finish

(02:58:59)

日期: 2017-10-28 06:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1475 Cal - 總步數: 24723 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'11" (+00'29")

1005 / 1005

168 / 82

06'45"

(13'59")

06'42"

1005 / 2010

170 / 87

07'50"

(21'49")

07'48" (+01'06")

1002 / 3012

152 / 83

07'05"

(28'54")

07'03" (+00'21")

1002 / 4015

170 / 83

07'46"

(36'40")

07'42" (+01'00")

1007 / 5023

146 / 88

展開計圈分析

桃園

鄭承軍

留言

桃園

鄭承軍

留言

為了路跑包包，報了這場三商巧福杯，平安完賽啦！

賽前宣言: 為了贈品來參加！

賽後評分: 感覺不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu文, Gordon sung 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'45"	00:13'59"
3	07'47"	00:21'46"
4	07'05"	00:28'51"
5	07'47"	00:36'38"
6	08'15"	00:44'53"
7	06'54"	00:51'47"
8	08'33"	01:00'20"
9	07'14"	01:07'34"
10	08'29"	01:16'03"
11	06'58"	01:23'01"
12	08'32"	01:31'33"
13	07'31"	01:39'04"
14	07'32"	01:46'36"
15	12'00"	01:58'36"
16	07'35"	02:06'11"
17	08'01"	02:14'12"
18	13'04"	02:27'16"
19	09'16"	02:36'32"
20	09'09"	02:45'41"
21	07'51"	02:53'32"
21.5	10'09"	02:58'59"