紫云紫云 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

紫云紫云新竹
ID 238617

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5.1 km | 00:34:44 | 06:50/km

日期: 2017-05-11 04:12 - 總爬升: 128 m - 地點: 韓國，龍仁 - 平均心率: 169 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'30" / 07'18" / 06'57" / 08'15" / 06'08" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'17"

(13'57")

07'17" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'54")

06'57" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'06")

07'12" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'07"

(34'13")

06'07"

1000 / 5000

6

00'29"

(34'43")

06'29" (+00'22")

76 / 5076

新竹

紫云紫云

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 13.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江明修, 鐘和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

愛跑客好棒喔！韓國旅跑

2017-05-11 15:17 ·

劉泉仁看吧！交到一堆好朋友

2017-05-11 19:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	07'18"	00:11'48"
3	06'57"	00:18'45"
4	08'15"	00:27'00"
5	06'08"	00:33'08"
5.1	06'32"	00:33'38"

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