Polun Tsai 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.1 km | 00:20:50 | 04:03/km

日期: 2017-10-26 20:04 - 平均心率: 179 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 3863 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'08" / 04'04" / 04'04" / 04'04" / 04'02" / 03'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'08"

(04'08")

04'07" (+00'05")

1003 / 1003

186 / 130

2

04'04"

(08'12")

04'03" (+00'01")

1002 / 2005

187 / 131

3

04'04"

(12'16")

04'02"

1004 / 3010

185 / 133

4

04'04"

(16'20")

04'03" (+00'01")

1001 / 4012

184 / 133

5

04'04"

(20'24")

04'02"

1005 / 5017

183 / 134

6

00'26"

(20'50")

03'11"

135 / 5153

186 / 167

基隆

Polun Tsai

·

沒暖身就開跑惹 (≧ω≦)/ 5k 配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.27 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🐟, 蔡秀和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'04"	00:08'12"
3	04'04"	00:12'16"
4	04'04"	00:16'20"
5	04'02"	00:20'22"
5.1	03'26"	00:20'50"

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