Point Chen 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Point Chen 台南
ID 297086

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10.0 km | 01:30:04 | 09:00/km

2017 孔爺爺愛有孝公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2017-10-22 06:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58"

1000 / 1000

2

08'36"

(16'34")

08'36" (+00'38")

1000 / 2000

3

08'06"

(24'41")

08'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'45"

(33'27")

08'45" (+00'47")

1000 / 4000

5

09'05"

(42'33")

09'05" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

初10K 有點ㄍㄧㄥ
路線沿著河邊
加上天氣涼涼的
跑起來雖冷但還頗舒適

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: 是場小而美的賽事雖然保溫瓶跟想像的不一樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.27 km

Mizuno MAXIMIZER 18 累積 : 81.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉俊洋, 炯縉陳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'36"	00:16'35"
3	08'07"	00:24'42"
4	08'46"	00:33'28"
5	09'06"	00:42'34"
6	11'15"	00:53'49"
7	07'58"	01:01'47"
8	08'12"	01:09'59"
9	09'01"	01:19'00"
10	08'54"	01:27'54"
10.3	06'51"	01:30'04"

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