莊淑如-RUN希望 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

6.2 km | 01:07:20 | 10:48/km

日期: 2017-10-27 08:34 - 平均心率: 96 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 13510 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'14" / 06'30" / 09'15" / 12'30" / 12'49" / 13'15" / 16'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'30"

(09'30")

09'26" (+02'57")

1005 / 1005

167 / 63

2

06'30"

(16'00")

06'29"

1002 / 2007

186 / 82

3

09'24"

(25'24")

09'22" (+02'53")

1002 / 3010

210 / 50

4

12'52"

(38'16")

12'46" (+06'17")

1007 / 4017

212 / 36

5

12'41"

(50'57")

12'35" (+06'06")

1007 / 5025

219 / 36

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

春成哥陪我走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Amy Tsai, 童大副和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	06'30"	00:15'44"
3	09'15"	00:24'59"
4	12'30"	00:37'29"
5	12'49"	00:50'18"
6	13'15"	01:03'33"
6.2	16'47"	01:07'20"

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成績 : 04:39:10

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