Ken 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
ID 4724

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5.1 km | 00:23:37 | 04:39/km

日期: 2013-12-10 19:34 - 地點: 朝陽操場 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 55%

Pace: 04'42" / 04'30" / 04'33" / 04'29" / 04'48" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'40" (+00'12")

1014 / 1014

2

04'30"

(09'15")

04'30" (+00'02")

998 / 2013

3

04'36"

(13'51")

04'33" (+00'05")

1010 / 3023

4

04'32"

(18'23")

04'28"

1013 / 4037

5

04'51"

(23'14")

04'50" (+00'22")

1001 / 5038

6

00'23"

(23'37")

05'13" (+00'45")

73 / 5112

自主練習，其中1K小衝一下。

12月累積里程 : 148.45 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 1104.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

patrick, Nick 和其他 5 人說推

·

patrick 再幾天要比賽了~練那麼勤不是不太好嗎

2013-12-11 22:51 ·

Ken 距離都不多，還好。

2013-12-13 08:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'30"	00:09'12"
3	04'33"	00:13'45"
4	04'29"	00:18'14"
5	04'48"	00:23'02"
5.1	08'50"	00:23'37"

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