ChiangYu🆕♾ 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

2.5 km | 00:18:31 | 07:22/km

日期: 2017-10-22 19:05 - 地點: 員林大道 - 天氣: 冷涼好跑 - 平均心率: 140 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'18" / 07'19" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'36")

07'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'54"

(18'31")

07'40" (+00'23")

510 / 2510

緩跑回程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.65 km

mizuno wave rider 19 小藍累積 : 742.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 馬松華和其他 200 人說推

·

觀看另 6 則留言

林慧君 Andy哥，晚安~ 運動愉快
謝謝你的鼓勵，其實明年一月份的櫻舞飛揚~
我也好想參加噢^+++^

2017-10-27 23:37 ·

1 個人推

章魚老大 A大：晚安…小週末愉快

2017-10-27 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'19"	00:14'37"
2.5	07'40"	00:18'32"

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