7.9 km | 00:47:39 | 05:59/km日期: 2017-10-25 19:38 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 07'56" / 06'38" / 05'51" / 05'27" / 05'36" / 05'25" / 05'23" / 05'40" /
聯合道上斜訓練
1km jog + 6 x (600m uphill fast + 600m downhill jog)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 207.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 06'38" | 00:14'34" |
| 3 | 05'51" | 00:20'25" |
| 4 | 05'27" | 00:25'52" |
| 5 | 05'36" | 00:31'28" |
| 6 | 05'25" | 00:36'53" |
| 7 | 05'23" | 00:42'16" |
| 7.9 | 05'40" | 00:47'39" |
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