George Kuo 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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28.3 km | 01:33:41 | 18.1 km/h

日期: 2017-10-26 05:07 - 總爬升: 472 m - 地點: 高雄市柴山 - 天氣: 太陽休息中 - 平均心率: 67 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

12.00 (-22.95)

1005 / 1005

2

02'49"

(07'51")

21.43 (-13.52)

1000 / 2005

3

03'27"

(11'18")

17.56 (-17.39)

1006 / 3012

4

03'10"

(14'28")

19.05 (-15.90)

1004 / 4016

5

03'47"

(18'15")

15.93 (-19.02)

1002 / 5019

展開計圈分析

早安～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

terry liu, youbunshi 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

George Kuo
妮維雅早安～為什麼很可怕吼！想好久為什麼能獨得人型立牌一仙⋯怪怪的！

2017-10-30 06:51 ·

1 個人推

George Kuo 還好兩次沒有發生在同一天，不然真的會嚇死!
看到前段以為路徑有相同，就有送德國品牌妮維雅乳液一罐
看到後段才知道改送人型立牌一仙的由來，好失望喔.....XD

千萬不要送來，不然真的會很可怕！.....XD

2017-10-30 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	5.4 %
2	21.3	-4.6 %
3	17.4	5.5 %
4	18.9	-5.6 %
5	15.9	3.2 %
6	19.9	3.6 %
7	13.2	3.9 %
8	17.3	-6.0 %
9	21.8	-3.0 %
10	9.9	6.7 %
11	30.5	-6.2 %
12	17.1	4.7 %
13	12.6	6.1 %
14	31.3	-5.2 %
15	11.8	4.7 %
16	17.1	-4.7 %
17	25.7	-4.3 %
18	10.0	6.5 %
19	23.2	-5.8 %
20	18.9	-4.5 %
21	20.6	-3.2 %
22	21.8	-2.6 %
23	34.3	-4.2 %
24	25.4	-1.3 %
25	25.7	-1.1 %
26	25.2	2.5 %
27	20.6	-2.0 %
28	24.3	-1.8 %
28.3	21.1	4.0 %

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