yulin 2017/10/25 訓練日誌

yulin 高雄
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土豆星球 8
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共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 22 天
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
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赤足
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
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NIKE Lunarglide 5
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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yulin

5.5 km | 00:38:06 | 06:55/km

日期: 2017-10-25 05:21 - 地點: 舊鐵橋濕地公園 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 7138 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'28" / 05'19" / 05'38" / 13'08" / 05'39" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'10")

1001 / 1001

175 / 104

05'19"

(10'48")

05'18"

1000 / 2001

178 / 105

05'38"

(16'26")

05'37" (+00'19")

1000 / 3002

175 / 101

13'13"

(29'39")

13'09" (+07'51")

1004 / 4007

207 / 36

05'40"

(35'19")

05'37" (+00'19")

1006 / 5013

178 / 99

02'47"

(38'06")

05'36" (+00'18")

495 / 5509

175 / 101

高雄

yulin

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.15 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42) 累積 : 481.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

美美, 自由飛翔和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李成國早安，運動愉快！

2017-10-26 10:55 ·

1 個人推

楊姐 yulin
這樣跑太喘了
跟著跑很累
還是想悠哉跑
我比較不求進步哈哈
晚安！

2017-10-26 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'38"	00:16'25"
4	13'08"	00:29'33"
5	05'39"	00:35'12"
5.5	05'50"	00:38'06"

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