5.2 km | 00:27:47 | 05:20/km日期: 2017-10-24 18:40 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 冷冷der - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4264 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'42" / 05'32" / 05'10" / 05'15" / 04'15" / 10'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'40" (+01'27") | 1000 / 1000 | 155 / 113 |
2 | | 05'28" (+01'15") | 1002 / 2003 | 155 / 117 |
3 | | 05'07" (+00'54") | 1000 / 3004 | 159 / 121 |
4 | | 05'12" (+00'59") | 1008 / 4012 | 159 / 120 |
5 | | 04'13" | 1009 / 5021 | 152 / 155 |
6 | | 09'40" (+05'27") | 203 / 5224 | 110 / 93 |
昨天仔細滾滾小腿後發現,應該主要是阿基里斯腱痠痛,滾了蠻久的也很刺痛,睡前在阿基里斯腱貼上數枚來自日本🇯🇵硬幣大小的貼布,睡到半夜被辣醒!港塊撕掉😖
不過早上起來發現痠痛感有好一些了,今天就再放慢速度小跑進健身房練肉💪,滾滾貼藥布。
#10000公里的約定進入Countdown⌛️
10月累積里程 : 273.96 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'32" | 00:11'14" |
3 | 05'10" | 00:16'24" |
4 | 05'15" | 00:21'39" |
5 | 04'15" | 00:25'54" |
5.2 | 10'20" | 00:28'00" |