Liu Ren 2017/10/15 訓練日誌

Liu Ren 台南
ID 204975

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Liu Ren

半馬 | 03:06:33 | 08:50/km | 第26半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'18")

00:39'18"

01:24'48"

10 km

(01:24'48")

00:45'30" (+06'12")

15 km

(02:08'36")

00:43'48" (+04'30")

01:31'01" (+06'13")

20 km

(02:55'49")

00:47'13" (+07'55")

Finish

(03:06:33)

日期: 2017-10-15 06:02 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1389 Cal - 總步數: 24663 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'30"

1006 / 1006

176 / 86

07'12"

(13'45")

07'08" (+00'38")

1007 / 2014

154 / 90

06'56"

(20'41")

06'52" (+00'22")

1007 / 3022

174 / 83

07'53"

(28'34")

07'49" (+01'19")

1006 / 4028

130 / 97

10'48"

(39'22")

10'47" (+04'17")

1001 / 5030

118 / 78

展開計圈分析

台南

Liu Ren

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賽後評分: 補給超級讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.60 km

美津濃 rider18 累積 : 852.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'12"	00:13'45"
3	06'56"	00:20'41"
4	07'48"	00:28'29"
5	10'49"	00:39'18"
6	07'25"	00:46'43"
7	08'50"	00:55'33"
8	08'10"	01:03'43"
9	13'50"	01:17'33"
10	07'15"	01:24'48"
11	08'45"	01:33'33"
12	08'25"	01:41'58"
13	08'33"	01:50'31"
14	07'47"	01:58'18"
15	10'18"	02:08'36"
16	08'09"	02:16'45"
17	08'48"	02:25'33"
18	09'23"	02:34'56"
19	09'07"	02:44'03"
20	11'46"	02:55'49"
21	09'44"	03:05'33"
21.0	26'57"	03:06'33"